Τα κοινά σπυράκια που εμφανίζουμε κατά καιρούς, δηλαδή η ακμή οφείλεται σε ένα συνδυασμό παραγόντων, όπως ο τύπος του δέρματος, η ευαισθησία απέναντι στις αλλεργίες και η κληρονομική προδιάθεση. Ωστόσο, μπορούμε να περιορίσουμε τα ενοχλητικά σπυράκια εάν φροντίζουμε την επιδερμίδα μας και προσέχουμε τη διατροφή μας:
- Πολλά καρότα
- Μειωμένη κατανάλωση γαλακτοκομικών
Μελέτες δείχνουν ότι η αυξημένη κατανάλωση γαλακτοκομικών ενισχύει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, με αποτέλεσμα την απόφραξη των πόρων της επιδερμίδας, συνεπώς αποφύγετε τα πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Κιτρινόριζα
Η κιτρινόριζα (ή κουρκουμάς) έχει αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακή και αντισηπτική δράση κι έτσι περιορίζει την ερυθρότητα του δέρματος.
- Μειωμένη κατανάλωση ζάχαρης
Η επεξεργασμένη ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα κι έτσι ενεργοποιεί βλαβερές ορμόνες, οι οποίες με τη σειρά τους προκαλούν ακμή. Προτιμήστε sweete stevia ή άλλες γλυκαντικές ουσίες όπως το μέλι.
- Συμπληρώματα διατροφής
Η έλλειψη συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωση των συμπτωμάτων ακμής. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες, τα αντιφλεγμονώδη και οι πολύ-βιταμίνες αποτελούν χρήσιμα εργαλεία στην αντιμετώπιση της ακμής. Αν η διατροφή σας δεν είναι πλούσια σε αυτά, αποκτήστε τα μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.
- Αποφύγετε το πολύ αλκοόλ
Γενικά το αλκοόλ πρέπει να καταναλώνετε με μέτρο για πολλούς λόγους, ένας από αυτούς είναι και η ακμή.
- Διατροφή πλούσια σε Οστρακοειδή, μοσχάρι και σαρδέλες.
Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε ψευδάργυρο που σύμφωνα με έρευνες, έχει ανακαλυφθεί πως άτομα με ακμή έχουν χαμηλά επίπεδα ψευδάργυρου. Ο ψευδάργυρος βοηθά στην απελευθέρωση των ελεύθερων λιπαρών οξεών από τους σμηγματογόνους αδένες, οπότε βοηθάει στην καταπολέμηση της.
- Νερό
Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών και έτσι συμβάλει στην αντιμετώπιση της ακμής.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου